Joseph Hubertus Pilates, o criador do Método Pilates ou Contrologia, era um visionário que defendia a cura do corpo humano pelo exercício e a prevenção dos males do corpo em busca do perfeito equilíbrio nas nossas vidas.
O nome original do método era Contrologia, pois a ideia era que as pessoas ganhassem um maior controlo sobre o corpo, a mente e os músculos.
Pilates nasceu na Alemanha no dia 9 de Dezembro de 1883, e durante a infância foi uma criança doente, tendo sofrido de raquitismo, asma e febre reumática. Foi por isso que se tornou tão determinado a melhorar a sua condição física e que se dedicou ao estudo e à prática da construção de um corpo forte e saudável.
Durante este período de transformação física, Joseph começou a formar a sua filosofia sobre exercício e saúde, estudou anatomia, acrobacias, movimento e condicionamento físico, combinando filosofias de saúde e exercícios do Oriente e Ocidente, criando desta forma o seu método. Era filho de um ginasta e de uma naturopata, os quais são as suas influências.
Em 1912, devido ao crescimento do nazismo, decidiu emigrar para Inglaterra com um grupo de circo onde trabalhava como acrobata. Durante a sua permanência em Inglaterra, trabalhou também como instrutor de defesa pessoal e interessou-se por boxe, desporto este que lhe veio a custar a visão de um olho.
Quando eclodiu a I Guerra Mundial em 1914, Joseph ainda se encontrava em Inglaterra e foi detido e obrigado a integrar um campo de concentração. Ali começou a ensinar luta e defesa pessoal e começou a desenvolver os exercícios de chão. Com o passar do tempo, no hospital do campo, Joseph iniciou o trabalho de reabilitação dos detidos e soldados que se encontravam doentes, debilitados ou acamados. Esses foram os seus primeiros pacientes que eram tanto mulheres como homens.
Com a necessidade ele inspirou-se a utilizar as molas das camas do hospital e outros materiais que tinha à sua disposição para criar equipamentos que ofereciam resistência aos movimentos. Estes foram os primórdios dos equipamentos utilizados hoje, como o Cadillac e o Reformer, e o tão conhecido acessório, Magic Circle (Aro).
Quando a guerra terminou regressou à Alemanha e neste tempo, o seu método é conhecido pela comunidade de dança. Joseph, quando foi chamado como instrutor do exército alemão, decidiu abandonar definitivamente o país. E em 1926, emigrou para os Estados Unidos, tendo durante a viagem, conhecido Clara, com quem casou mais tarde.
Ao chegar a Nova York, abriu um estúdio, e mais tarde foi convidado a treinar jovens bailarinas de ballet tendo sido onde se encontrou com Romana Kryzanowska, futura discípula herdeira do seu método aquando da sua morte.
Joseph defendia e tentava alertar a sociedade, já naquela época, que estavam a estimular doenças com os seus hábitos de sociedade moderna. É encantador o quão atual se mantém as suas ideologias nos dias de hoje.
A Contrologia foi criada com o objetivo de estimular o seu praticante a cuidar e melhorar os seus maiores bens: o corpo, a mente e o espírito, e ainda procurar o melhor equilíbrio e estimular o praticante a evoluir fisicamente e como ser humano.
Durante um incêndio acidental, ou não, em 1967, Joseph Pilates terá inalado muito fumo adoecendo e faleceu a 09 de Outubro com 83 anos. Ele manteve um físico invejável durante toda a sua vida, tendo sido modelo fotográfico várias vezes.
Atualmente milhões de pessoas praticam Pilates em todo o mundo e os números continuam a crescer.
O Método Pilates torna-se um estilo de vida quando entendemos o quão incrível e atualizada era a visão de promover saúde de Joseph Pilates.
A título de curiosidade, no primeiro sábado do mês de Maio celebra-se anualmente o legado de Joseph Pilates, sendo comemorado o Dia Internacional do Pilates.
O Pilates é um método de exercício físico e alongamento que utiliza o peso do próprio corpo na sua execução.
É uma técnica de reeducação do movimento que visa trabalhar o corpo todo, trazendo equilíbrio muscular e mental. Trabalha vários grupos musculares ao mesmo tempo, mistura um treino de força e flexibilidade e os exercícios focam na qualidade dos movimentos, ao invés da quantidade.
O Método Pilates envolve exercícios de baixo impacto que podem ser realizados no Solo ou em Aparelhos específicos como: Cadillac, Chair, Reformer, Barril, Springboard, entre outros.
Os seis princípios do Pilates são: a concentração, a fluidez, a centralização, a respiração, a precisão e o controlo.
O Pilates ajuda várias patologias relacionadas com dor lombar, dor ciática, dor cervical, depressão, dor de joelho, ansiedade, insónias, dor de bacia, dor de ombro entre tantas outras. O Método serve para reabilitação como para manutenção e evitar que alguma patologia surja.
Pilates é para todos!
O Pilates Clássico segue a forma original concebida pelo seu criador, que reuniu tudo o que conhecia sobre yoga, dança e artes marciais para promover uma reabilitação e terapia aos pacientes para fortalecer o corpo e mente, e dando-lhes maior consciência corporal para depois fazerem os exercícios sem auxílio e de forma natural. Este método visa movimentar a parte do corpo que está saudável, sem dor, e poupa totalmente a parte lesionada, que receberá benefícios do exercício através da circulação sanguínea.
O Pilates Contemporâneo conta com algumas adaptações tanto em relação à estrutura dos treinos quanto aos equipamentos, isto porque na época em que Joseph criou o método, equipamentos como bolas, bastões, bandas e outros acessórios não existiam, mas são muito eficazes para executar diversas posturas seguindo as técnicas e princípios.
Neste método pode-se trabalhar com vários alunos de uma vez, geralmente grupos entre quatro a seis pessoas. Para dar mais dinamismo podem ser feitos circuitos.
O Pilates Clínico destina-se a todas as pessoas que apresentem recuperação ou lesão física. Os exercícios desta versão são direcionadas e personalizadas para cada aluno após uma avaliação cuidada de forma a este obter os melhores resultados.
Desta forma, adaptam-se movimentos criados por Joseph Pilates às características e patologias dos alunos, tornando-os mais acessíveis e benéficos.
O método Pilates promove um bem estar e eleva a auto-estima o que potencializa qualidade de vida ao mesmo tempo que se diminui as tensões produzidas nas atividades diárias por meio de técnicas específicas de respiração, melhorando desta forma a perceção corporal.
Aumento da resistência física e mental;
Aumento da flexibilidade e concentração;
Tonifica a musculatura e ajuda no controlo de peso;
É bom para patologias de coluna e hipertensão;
Melhora as articulações e resistência muscular;
Melhora a coordenação motora e a respiração;
Auxilia na prevenção de osteoporose;
Alivia dores musculares e promove o relaxamento;
Elimina toxinas e facilita a drenagem linfática;
Corrige problemas posturais;
Proporciona um equilíbrio de todas as funções do corpo;
É bom para todos os indivíduos seja: gestantes, crianças, idosos, atletas.
O Pilates não se trata de uma forma de exercício e sim de educar o nosso corpo utilizando tanto a consciência como o equilíbrio, dando mais aptidão para os movimentos realizados nos diferentes momentos da rotina diária, incluindo na vida profissional, além de ser um Método de apoio na recuperação de várias patologias musculoesqueléticas.