O Move Flow nasceu da vontade de se movimentar livremente, com facilidade e fluidez. A música, a respiração, as bolinhas e as palavras conduzem o praticante para uma jornada de autodescobrimento.
Fernanda Avancini é educadora física e ex-dançarina. Certificada Internacionalmente nos métodos: Stott Pilates, Injuries and Special Population, Fascial Movement Foundation Course, e concluiu as formações: Anatomy Trains in Motion e Slings Miofascial Training com Karin Gurtner. Estudou a Fáscia do Assoalho Pélvico, conclui o curso de terapia manual Toque de Tensegridade e é a idealizadora e CEO do Método MOVE FLOW e o seu estúdio em São Paulo que é a sede do método.
Move Flow é uma nova maneira de se movimentar utilizando a música como fio condutor. É uma aula que alivia as tensões da vida moderna de forma simples, eficiente e segura.
"A Fáscia é a nossa roupa interna que conta a nossa história e transborda no nosso mundo externo. Essa roupa promove uma dança fluída e se comunica através de diversas línguas.” (Fernanda Avancini, 2017).
A bolinha texturizada é usada em toda a aula para perceber a respiração, e também funciona como facilitadora para os exercícios. A maneira de falar, o tom de voz, as figuras associativas e a intenção, mudam completamente a sensação sobre a nossa mente e o corpo.
O conceito dos Trilhos Anatómicos de Thomas Myers é a base do método, proporcionando uma abordagem integrativa do movimento.
Os princípios do Move Flow são: a música, a respiração, os caminhos e o flow.
A Música é o fio condutor e proporciona o ritmo dos fluídos internos.
A Respiração é livre, sem imposições, com o foco de atenção na bolinha, que abraça o corpo.
Os Caminhos mostram a direção, por meio das palavras certas, que “falam” com a Fáscia.
O Flow significa fluidez, significa estado de flow, estar totalmente presente e conectado com a mente e o corpo. Sensação de parar no tempo.
Move Flow transforma o dolorido em colorido! Move Flow é para todos sem exceções! Se Faz Sentir Faz Sentido!
Esta vertente são aulas em Solo com as bolinhas mágicas texturizadas e diferencia-se por todo o ambiente envolvente que a caracteriza através de todos os seus princípios.
Cada aluno tem o seu Kit de bolinhas mágicas e vai utilizando-as e trocando-as ao longo da aula conforme os exercícios da mesma.
As aulas tanto podem ser de tonificação, de resiliência, relaxantes, energéticas, introspetivas, de pé, deitada, em parede, em cadeira, as opções são imensas.
O Move Flow nas Máquinas é o Move Flow no Solo potencializado com os apoios e as molas das máquinas para que o treino de fáscia seja ainda melhor do que já é na vertente de Solo.
As máquinas usadas com o Move Flow são algumas Máquinas do Método Pilates, tais como, Cadillac, Reformer e Chair.
As Máquinas neste método são facilitadoras onde os apoios e as alças vão ajudar a trazer mais tensegridade, resultados, autonomia, flexibilidade, tónus da fáscia e alongamento da fáscia.
O foco nesta vertente está no deslizamento, hidratação de pontos específicos, refinamento sensorial, balanços, entre muitas outras qualidades, mas de forma sucinta é equilibrar as tensões e usar o corpo de forma integrada.
Nas aulas do método usam-se 3 tamanhos diferentes de bolas texturizadas fazendo num total 4 bolas, uma roxa, duas azuis e uma amarela murcha, podendo por vezes usar-se também uma softball para certos exercícios.
Os diversos tamanhos e a textura das bolas, promovem deslizamento entre as camadas de fáscia e miofáscia.
O método tem vários benefícios e os motivos para o praticar são muitos, tais como:
Aumentar a consciência corporal;
Proporciona o alívio de dores e tensões;
Respiração livre de tensão e diminui o stress e a ansiedade;
Fluidez por meio do poder da música;
É fácil, prático e dá para fazer em qualquer lugar;
Melhora a capacidade respiratória;
Trabalha o tônus adequado para os movimentos;
Estimula a fáscia;
Melhora a flexibilidade de forma harmónica;
Serve como ferramenta para diversas patologias;
Prepara o corpo e a mente para atividades mais intensas;
Promove uma sensação de bem-estar físico e mental e vitalidade após a prática.
MOVE FLOW é o método que estimula os sentidos, as sensações, o sentir e os sentimentos... MOVE FLOW é mexer com o SER, e não apenas com o CORPO...